太陽神聖祭司的金字塔

動態靜心是一個為時60分鐘共分五個階段的靜心。

你可以自己一個人獨自進行這個靜心，
但與其他朋友一起進行會讓動態靜心對你的影響更強而有力!

不過靜心是非常個人性的經驗，
所以即使有其他人在你身邊一起進行動態靜心，
你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，
所以就是閉上眼睛，忘掉其他所有的人。

或者你也可以運用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內在。
做動態靜心之前最好不要進食，並且穿著寬鬆、舒適的衣服。


「在這個靜心的過程裏，不論做什麼，你都必須一直保持著覺知、清醒與意識。
就是成為一個觀照者，不要失落在靜心的過程裏。
在第一個階段的呼吸裏，你很可能會忘記這一點，
你可能會過度融入在呼吸的過程裏而忘記了觀照，但這樣你就錯過了那個要點。」

「呼吸時盡可能的快速、盡可能的深，運用你所有的能量呼吸，但仍然保持著觀照，
像個旁觀者一樣地觀察所有一切的發生，你像是在觀察發生在別人身上的事情一樣
，就像是這所有事件發生在身體的層面上，而意識仍然在中心裏觀照著一切的發生。」
「在動態靜心的前三個階段裏，你都必須保持這樣的觀照，
而在第四個階段，當一切靜止下來時，你就是變成全然的被動、靜止，
而這份觀照會到達它的最高峰。」 ～奧修